Per chi pratica sport a livello professionale o a livello amatoriale è importante migliorare le prestazioni, ottimizzare il recupero fisico e anche mentale e raggiungere obiettivi specifici dell’ allenamento. Molto spesso per fare ciò si ricorre ad integratori sportivi che possono aiutare la dove ci sono carenze di vitamine, proteine e altro e possono ottimizzare le prestazioni e favorire il recupero e ridurre il pericolo di infortuni.
Esistono vari tipi di integratori anche acquistabili online come su Biaxol Italia ed è importante scegliere quelli testati in laboratori e sicuri per la salute e il proprio corpo
Quali sono i benefici degli integratori sportivi?
Solitamente una dieta equilibrata è sufficiente per coprire i bisogni nutrizionali, ma in alcune fasi della vita o nel caso di prestazioni sportive da migliorare potrebbe essere utile utilizzare degli integratori per compensare eventuali carenze.
Grazie ad essi infatti è possibile
Migliorare la Performance perché grazie ad alcune sostanze quali la creatina e la caffeina è possibile aumentare la forza, resistenza e capacità di recupero, consentendo agli atleti di aumentare l’energia e la resistenza e permettendo quindi di fare degli allenamenti più intensi e prolungati.
Recuperare in modo veloce: in quanto alcuni integratori contenenti proteine, i BCAA e la glutammina aiutano a riparare i muscoli dopo l’attività fisica e riducono i tempi di recupero.
Aumentare la Massa Muscolare grazie infatti alle proteine è possibile favorire la crescita muscolare e quindi alcune tipologie sono particolarmente utile per chi pratica bodybuilding o sport di forza.
Ridurre lo Stress Ossidativo infatti gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni causati dall’attività fisica intensa e aiutano a contrastare i radicali liberi, molecole che danneggiano le cellule del corpo
Migliorare la salute generale con integratori come omega-3 e vitamina D che contribuiscono anche al benessere generale e non solo sportivo e aiutano per le difese immunitarie, per quelle cardiovascolari e per quelle che riguardano la salute delle ossa
Come utilizzarli al meglio
Per ottenere i massimi risultati e benefici dagli integratori sportivi, è importante utilizzarli seguendo alcune guide fondamentali:
fare integrazione personalizzata in quanto ogni atleta ha esigenze diverse in base al proprio corpo e al tipo di sport che svolge. Bisogna quindi consultare un nutrizionista sportivo che aiuto a stabilire le giuste quantità e tempistiche.
Assumerli nei momenti adatti poiché ad esempio, le proteine post-allenamento favoriscono il recupero, mentre la creatina può essere utile prima in quanto sostiene l’attività muscolare o dopo l’attività fisica.
Non eccedere nelle dosi perché può portare a effetti collaterali indesiderati. E’quindi necessario seguire sempre le dosi consigliate e capire la risposta del proprio corpo.
Abbinarli a una dieta equilibrata infatti gli integratori non sostituiscono un’alimentazione sana ma devono essere soltanto un supporto a una dieta bilanciata.
Utilizzare prodotti di qualità e scegliere integratori certificati, testati in laboratorio e privi di sostanze proibite per garantire sicurezza per il corpo ed efficacia nelle prestazioni
Gli integratori sportivi quindi sono efficaci per migliorare la performance e il recupero, ma devono essere utilizzati con consapevolezza e in modo adeguato con l’aiuto di un esperto che possa fornire indicazioni personalizzate in base agli obiettivi e alle esigenze specifiche. In questo modo è possibile ottenere ottimi risultati che aiutano le prestazioni e non danneggiano il corpo
